Musrembangnas 2022, Bantaeng Raih Kabupaten Terbaik Satu PPD Tingkat Nasional

Musrembangnas 2022, Bantaeng Raih Kabupaten Terbaik Satu PPD Tingkat Nasional

KUMANIKA.com - Bupati Bantaeng, Ilham Syah Azikin bersama sejumlah Kepala OPD menyaksikan secara virtual Musyawarah Rencana Pembangunan Nasional (Musrembangnas) 2022...
Read More
Bupati Bantaeng Positif Covid-19 Setelah Swab Antigen

Bupati Bantaeng Positif Covid-19 Setelah Swab Antigen

BANTAENG, KUMANIKA.com-- Bupati Bantaeng, DR Ilham Azikin mengaku telah dua kali menjalani swab antigen. Dari hasil swab itu, dia terkonfirmasi...
Read More
HUT Ke-62 Tahun Kabupaten Bulukumba, Hitam-hitam Lambang Kebesaran Budaya

HUT Ke-62 Tahun Kabupaten Bulukumba, Hitam-hitam Lambang Kebesaran Budaya

BULUKUMBA, KUMANIKA.com-- Tepat tanggal 4 Februari ditahun 2022 ini, Kabupaten Bulukumba memperingati Hari Ulang Tahun (HUT) yang ke 62 tahun....
Read More
Disparpora Serahkan Klaim Asuransi ke Ahli Waris Wisatawan Meninggal di Bira

Disparpora Serahkan Klaim Asuransi ke Ahli Waris Wisatawan Meninggal di Bira

BULUKUMBA, KUMANIKA.com-- Ahli waris Fernandus Goenawan (45), Wisatawan yang meninggal di Pantai Tanjung Bira menerima klaim Asuransi Jiwa dari PT...
Read More
Canangkan Vaksinasi Siswa SD, Pemkab Bulukumba Dikunjungi Kapolda Sulsel

Canangkan Vaksinasi Siswa SD, Pemkab Bulukumba Dikunjungi Kapolda Sulsel

BULUKUMBA, KUMANIKA.com-- Kepala Kepolisian Daerah (Kapolda) Sulawesi Selatan Irjen Nana Sujana dijadwalkan melakukan Kunjungan Kerja (Kunker) di Kabupaten Bulukumba pada...
Read More
DPRD Ingatkan Pemerintah tak Ada Proyek di 2022 yang Tidak Terlaksana

DPRD Ingatkan Pemerintah tak Ada Proyek di 2022 yang Tidak Terlaksana

BULUKUMBA, KUMANIKA.com-- Sepanjang tahun anggaran 2021 lalu, ada sejumlah proyek yang tidak dilaksanakan. Padahal, proyek yang tidak terlaksana itu tercantum...
Read More
Warga Desa Bontoyeleng Terima Beras BPNT Berwarna Kuning

Warga Desa Bontoyeleng Terima Beras BPNT Berwarna Kuning

BULUKUMBA, KUMANIKA.com-- Penyaluran Bantuan Pangan Non Tunai (BPNT) di Desa Bontonyeleng dikeluhkan warga, pasalnya beras yang mereka terima dianggap tidak layak...
Read More
Wakil Ketua DPRD Bulukumba Serap Aspirasi Masyarakat Melalui Musrenbang Kelurahan

Wakil Ketua DPRD Bulukumba Serap Aspirasi Masyarakat Melalui Musrenbang Kelurahan

BULUKUMBA, KUMANIKA.com-- Wakil Ketua DPRD Bulukumba, H Patudangi Azis, memastikan jika program kegiatan yang direncanakan 2021 yang tidak terealisasi dapat...
Read More
HIMPAUDI Harap Pemerintah Beri Perhatian Kesejahteraan Guru PAUD

HIMPAUDI Harap Pemerintah Beri Perhatian Kesejahteraan Guru PAUD

BULUKUMBA, KKUMANIKA.com-- Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Bulukumba diharapkan dapat memberikan perhatian kepada guru Pendidikan Anak Usia Dini (PAUD). Dimana keberadaan guru...
Read More
PSC Bulukumba Beri Jaminan Layanan 24 Jam

PSC Bulukumba Beri Jaminan Layanan 24 Jam

BULUKUMBA, KUMANIKA.com-- Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Bulukumba terus memperbaiki pelayanan ke masyarakat. Salah satunya Public Safety Center (PSC) yang merupakan ujung...
Read More

4 Jenis Olahraga Agar Tubuh Tetap Bugar Saat Puasa

  • Bagikan

KUMANIKA.com— Bulan Ramadan merupakan bulan yang penuh berkah bagi umat Muslim, dimana diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa mulai terbit fajar hingga tenggelamnya matahari.

Saat menjalani puasa, tubuh tidak mendapatkan suplai makanan dan minuman dari luar. Meskipun demikian, bukan berarti menjadi tidak aktif dan tidak boleh berolahraga.

Olahraga membawa pengaruh positif pada tubuh. Olahraga saat puasa perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat dan bugar, serta tidak mengalami dehidrasi.

Jogging
Jogging adalah jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat puasa. Pilihan olahraga sore menjelang berbuka yang dapat dijadikan pilihan. Kamu bisa melakukan jogging ringan selama 20-30 menit pada sore hari.

Baca Juga:  Golongan Orang yang Berhak Menerima Zakat

Jogging dengan intensitas santai dan ringan, atur ritme lari yang tidak banyak menguras tenaga. Hindari jogging berlebihan yang membuat dehidrasi.

Yoga
Memilih olahraga yoga terbilang tidak membutuhkan tenaga banyak saat melakukannya. Selain itu, yoga juga mempunyai keterkaitan sendiri dengan puasa, sehingga sangat baik untuk dilakukan bersamaan.

Melakukan olahraga ini juga tidak diperlukan keluar rumah. Kamu bisa beryoga sambil menunggu waktu berbuka puasa di rumah. Peraiapkan diri untuk melalukan gerakan-gerakan yang tidak terlalu menguras tenaga.

Bersepeda
Olahraga yang dapat dilakukan untuk sekalian ngabuburit adalah bersepeda. Olahraga ringan sekaligus menyenangkan yang bisa kamu coba. Selain mengencangkan otot, bersepeda juga menyehatkan jantung.

Baca Juga:  Resmikan Program Kotaku, AIA: Tahun Ini Rp30 Miliar APBN Masuk Bulukumba

Kamu dapat bersepeda di sore hari dengan santai sambik menunggu waktu berbuka. Perubahan mengayuh pedal sepeda menjadi lebih santai, akan berpengaruh ke energi yang digunakan.

Aerobik
Olahraga ini dapat dilakukan dengan diiringi alunan musik, sehingga kamu akan merasa lebih senang dan bersemangat menjalaninya. Gerakan yang ringan dan mudah diikuti, latihan aerobik ini efektif untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Kamu bisa latihan aerobik selama 20-30 menit menjelang berbuka puasa. Melakukan gerakan yang ringan agar kebugaran tubuh tetap terjaga.

Reporter: Devi

  • Bagikan